بے خوابی کے لیے بادام کا دودھ

نیند آنے میں دشواری، رات کو ذہن کا تیز چلنا، اور عام نیند کی خرابیوں کے لیے۔

Traditional Easy 10 min

insomnianeend nahi aanasleep problemsrestlessness

From the household notebook

“نیند نہیں آ رہی؟ میری بچی، بادام کا دودھ پیو۔ بادام میں قدرتی طور پر نیند لانے والے اجزاء ہوتے ہیں!”

Dadima’s tip: بادام کا چھلکا ضرور اتارو — ورنہ نیند نہیں آئے گی اور پیٹ بھاری لگے گا۔

You will need

Ingredients

badam (almonds)

5-7 almonds

Substitute almond powder

Availability Available abroad

warm milk

1 cup

Substitute almond milk

Availability Available abroad

kesar (saffron)

2-3 strands optional

Substitute nutmeg pinch

Availability Available abroad

How to make it

[{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"1. باداموں کو 2 گھنٹے بھگو کر چھلکا اتار لیں"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"2. 2 کھانے کے چمچ دودھ کے ساتھ پیسٹ بنا لیں"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"3. باقی دودھ گرم کریں، بادام کا پیسٹ شامل کریں"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"4. زعفران ڈالیں، 3-4 منٹ تک ہلکی آنچ پر پکائیں"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"5. ٹھنڈا ہونے پر شہد شامل کریں"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"6. سونے سے 30 منٹ پہلے گرم گرم پی لیں"}]}]

Works best for

insomnianeend nahi aanasleep problemsrestlessness

Dosage

1 کپ، سونے سے 30 منٹ پہلے

When not to use

اگر آپ کو گری دار میووں سے الرجی ہے یا لیکٹوز عدم برداشت ہے تو پرہیز کریں (متبادل استعمال کریں)۔

Household names

punjabi ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ

tamil பாதாம் பால்

bengali বাদাম দুধ