தூக்கமின்மைக்கு பாதாம் பால்

தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு, இரவில் மனம் அலைபாய்பவர்களுக்கு, பொதுவான தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு.

Traditional Easy 10 min

insomnianeend nahi aanasleep problemsrestlessness

From the household notebook

“தூக்கம் வரவில்லையா கண்ணே? பாதாம் பால் குடி. பாதாமில் இயற்கையான தூக்கத்தை வரவழைக்கும் கூறுகள் உள்ளன!”

Dadima’s tip: பாதாம் தோலை கண்டிப்பாக நீக்கிவிடு கண்ணே — இல்லையெனில் தூக்கம் வராது, வயிறு கனமாக இருக்கும்.

You will need

Ingredients

badam (almonds)

5-7 almonds

Substitute almond powder

Availability Available abroad

warm milk

1 cup

Substitute almond milk

Availability Available abroad

kesar (saffron)

2-3 strands optional

Substitute nutmeg pinch

Availability Available abroad

How to make it

[{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"1. பாதாம் பருப்பை 2 மணி நேரம் ஊறவைத்து, தோலை உரிக்கவும்"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"2. 2 தேக்கரண்டி பால் சேர்த்து விழுதாக அரைக்கவும்"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"3. மீதமுள்ள பாலை சூடாக்கி, பாதாம் விழுதை சேர்க்கவும்"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"4. குங்குமப்பூ சேர்த்து, 3-4 நிமிடங்கள் கொதிக்கவிடவும்"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"5. ஆறியதும் தேன் சேர்க்கவும்"}]},{"_type":"block","style":"normal","listItem":"number","children":[{"_type":"span","text":"6. படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் சூடாக குடிக்கவும்"}]}]

Works best for

insomnianeend nahi aanasleep problemsrestlessness

Dosage

1 கோப்பை, படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்

When not to use

கொட்டை ஒவ்வாமை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லையென்றால் தவிர்க்கவும் (மாற்று வழிகளைப் பயன்படுத்தவும்).

Household names

punjabi ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ

tamil பாதாம் பால்

bengali বাদাম দুধ